Frullato Facile

Morning Yoga Flow

Sequenza di yoga mattutina per svegliarsi dolcemente.

Descrizione

Questa sequenza di yoga mattutina aiuta a svegliarsi gradualmente e a migliorare la flessibilità e la mobilità delle articolazioni. È ideale da fare subito dopo svegliarsi.

Posizioni Yoga

1. Tadasana (Posizione del palo): Sta eretto, con i piedi insieme e le mani lungo i fianchi.
2. Virabhadrasana I (Posizione del guerriero I): Apri le gambe a una distanza di un passo e solleva una gamba in alto, formando un angolo di 90 gradi.
3. Utthita Hasta Padangusthasana (Posizione dell'estensione della mano al piede): Sta in piedi, solleva una gamba in alto e afferra il piede con la mano dello stesso lato.
4. Adho Mukha Svanasana (Posizione del cane rovesciato): Forma una tavola con le mani e le ginocchia sul pavimento.
5. Bhujangasana (Posizione della serpe): Sta in tavola e solleva il busto, formando un arco con la schiena.
6. Shavasana (Posizione del cadavere): Sta sdraiato sul dorso con le braccia e le gambe distese.