Frullato Facile

Desk Stretch Routine

Routine di stretching per chi lavora seduto tutto il giorno.

Descrizione

Questa routine di stretching è ideale per chi lavora seduto tutto il giorno. Aiuta ad alleviare la tensione muscolare e a migliorare la postura.

Esercizi

1. Stretch del collo: Gira lentamente il capo da destra a sinistra e viceversa.
2. Stretch delle spalle: Porta le spalle verso l'alto, poi verso il basso, e fai cerchi con le spalle.
3. Stretch del petto: Appoggiate le mani contro un muro e inclinate il corpo leggermente in avanti, sentendo lo stretch del petto.
4. Stretch delle braccia: Levarsi un braccio in alto e piegarlo al gomito, afferrandolo con l'altro braccio. Ripeti per l'altro braccio.
5. Stretch della schiena: In ginocchio, piega il busto in avanti e appoggia le mani per terra, sentendo lo stretch della schiena.
6. Stretch delle gambe: Levarsi una gamba davanti e piegarla al ginocchio, afferrandola con le mani. Ripeti per l'altra gamba.