Sleep Hygiene
Abitudini per un sonno più ristoratore.
Sleep Hygiene
Abitudini per un sonno più ristoratore.
Perché è importante?
Un sonno di qualità è essenziale per il recupero fisico e mentale. Buone abitudini di igiene del sonno possono migliorare la tua energia durante il giorno e la tua salute generale.
Come farlo?
- Vai a letto e svegliati sempre alla stessa ora.
- Evita caffeina e alcol prima di dormire.
- Crea un ambiente tranquillo e buio per dormire.
- Pratica tecniche di rilassamento prima di dormire.